健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月24日）

エネルギー 約230 kcalが不足 摂取　984.9 kcal 目安　1215 ～ 2126 kcal 炭水化物 約25.7 gが不足 摂取　126.3 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約24.2 gが不足 摂取　25.8 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1310.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.5 gが不足 摂取　22.5 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約972 mgが不足 摂取　628.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約541 mgが不足 摂取　59.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約402 μgが不足 摂取　47.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.3 mgが不足 摂取　25.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約33.9 μgが不足 摂取　31.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　75.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　102.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量