健康管理は、食事の管理から。盛り合わせの栄養バランスを見てみよう

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盛り合わせの詳細

材料

＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊きゅうり 中0.5本 10.5 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
    43.5 kcal
盛り合わせ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 43.5 kcal
 
1.9%
 内訳
＊炭水化物 3.3 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 3.4 g
 
2.9%
 内訳
＊ナトリウム 151 mg
 
4.7%
 内訳
＊脂質 2.2 g
 
3.4%
 内訳
＊カリウム 249 mg
 
8.3%
 内訳
＊カルシウム 26.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 27 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 19.5 mg
 
19.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 34.7 μg
 
53.3%
 内訳
＊葉酸 41 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール 6 mg
 
0.9%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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