健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1465.27 kcal 目安　1168 ～ 2044 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.22 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 約3.1 gが不足 摂取　46.86 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1839.15 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.52 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2010.73 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約313 mgが不足 摂取　286.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.71 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.47 mgが不足 摂取　5.53 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　975.09 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　5.98 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　198.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　315.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　167.78 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.53 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)
6月3日(火)
6月4日(水)
6月5日(木)
6月6日(金)
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)
6月10日(火)
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)		バナナ コーヒー チーズトースト	ご飯 中 トマト マヨネーズ ウスターソース 豆腐としめじ煮 杏仁豆腐	ご飯 小 ハッシュドビーフ	1276.6	kcal
6月18日(水)		チーズトースト 　バナナ コーヒー ハッシュドビーフ ご飯	杏仁豆腐 ベーグル（クリームチーズ... コーヒー	トマト マヨネーズ ウスターソース 麦茶	1178.2	kcal
6月19日(木)		チーズトースト バナナ コーヒー	ご飯 中 豆腐と厚揚げの煮物 ひじき煮 豚もやし炒め 杏仁豆腐 豆乳 野菜ジュース	冷やっこ ししゃも 野菜サラダ キリンツードッグスソルティドッグ	1726.2	kcal
6月20日(金)		トースト バナナきなこ豆乳ジュース 食パン耳揚げ砂糖まぶし コーヒー	ご飯 納豆 ししゃも 麦茶 杏仁豆腐	マンゴーベーグル コーヒー 帆立の竜田揚げ	1502.4	kcal
6月21日(土)		トースト バナナ コーヒー	フライドポテト トマト コーヒー 杏仁豆腐	ご飯 小 ミートオムレツ 味噌汁 ニラ玉 －196℃ まるごと凍結...	1256.5	kcal
6月22日(日)		トースト レーズン ブルーベリージャム コーヒー 　バナナ バナナジュース	ご飯 ニラ玉 味噌汁 ふりかけ トマト 杏仁豆腐 オールココナツ３枚 アイスコーヒー	ご飯 ムネ肉レモンスパイス 野菜サラダ 麦茶 味噌汁	1525.4	kcal
6月23日(月)		トースト バナナ コーヒー	ご飯 小 納豆 塩ラーメン 杏仁豆腐	ご飯 豚もやし炒め 野菜サラダ 麦茶 さつま揚げ	1303	kcal
6月24日(火)		トースト バナナ コーヒー	ご飯 おでん トマト 杏仁豆腐	ご飯 小 かぼちゃの煮物 ミートボール 鮭とじゃが芋のみそマヨ焼き キャベツ 青じそ サントリーチューハイ カ... よっちゃんいか	1689.7	kcal
6月25日(水)		食パン バナナ コーヒー トースト	ご飯 小 ごま油付き納豆 野菜フライ 素麺 わらび餅風こんにゃく	焼肉 ワイン（赤） かき氷宇治金時 めざし	1933.1	kcal
6月26日(木)		トースト バナナ アイスコーヒー 麦茶	ご飯 小 ごま油付き納豆 大豆 シーザーサラダドレッシング アスパラガス キャベツ カニかまぼこ セロリ 春白雪 麦茶	ご飯 小 カツオのたたき 大豆 キャベツ セロリ 青じそドレッシング	1181.1	kcal
6月27日(金)		トースト 卵サンド バナナきなこジュース アイスコーヒー 麦茶	ご飯 豚汁 大豆 キャベツ セロリ シーザードレッシング 麦茶 杏仁豆腐 ご飯 大根とツナのさっと煮 八宝菜 麦茶		1511.1	kcal
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)		トースト マーマレード バナナ スナックパン アイスコーヒー	ご飯 なっとういちゴマ油付き納豆 　目玉焼き	ご飯 レバニラ炒め 筑前煮 麦茶	1499.9	kcal