健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1525.15 kcal 目安　1402 ～ 2804 kcal 炭水化物 適切です 摂取　240.75 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 約5.7 gが不足 摂取　44.27 g 目安　50 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2511.58 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.27 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2022 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約371 mgが不足 摂取　229.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.45 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.87 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1157.08 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.47 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.68 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　294.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　261.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100.62 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　14.35 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.92 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)
10月2日(土)
10月3日(日)
10月4日(月)
10月5日(火)
10月6日(水)
10月7日(木)
10月8日(金)
10月9日(土)
10月10日(日)
10月11日(月)
10月12日(火)
10月13日(水)
10月14日(木)
10月15日(金)
10月16日(土)
10月17日(日)
10月18日(月)
10月19日(火)
10月20日(水)
10月21日(木)	燃焼スープ				279.9	kcal
10月22日(金)	リンゴ お好み焼きパン きゅうりとわかめの酢の物			玄米 みかん がんも 燃焼スープ しょうが紅茶 チロル　きなこもち SOYJOY マンゴーコ...	1368.2	kcal
10月23日(土)			バナナ ヨーグルト ヤクルト４００ コーンフレーク みかん 燃焼スープ ベーグル ぶどうパン しょうが紅茶		1037.5	kcal
10月24日(日)				キャラメルポップコーン コカコーラゼロ 茄子とにらのスープ スライス餅 プレミアム　ティラミス せんべい ポテトチップス　のり塩 珈琲 納豆 生玉子 ご飯 マロングラッセ とうふとワカメの味噌汁 焼きアジ	2379.8	kcal
10月25日(月)				リンゴとセロリのＪ 汁なし坦々麺 ポテトコロッケ 酢の物 クッキー チョコポテト 海老＆フィッシュカツサンド みかん しょうが紅茶 ぶどうパン	2249.5	kcal
10月26日(火)	リンゴとセロリとキャベツのジュース ベーグル レーズンパン ヤクルト300V LT 生姜紅茶 玄米ごはん 目玉焼き 酢の物 トマト きゅうり とろろ 燃焼 ミートソース			せんべい	1836	kcal
10月27日(水)
10月28日(木)
10月29日(金)
10月30日(土)
10月31日(日)