健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 約362 kcalが不足 摂取　1039.9 kcal 目安　1402 ～ 2804 kcal 炭水化物 約40.7 gが不足 摂取　134.28 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 約8.1 gが不足 摂取　41.9 g 目安　50 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2116.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.5 gが不足 摂取　26.7 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約175 mgが不足 摂取　1424.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約349 mgが不足 摂取　251.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.78 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　657.55 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.92 μgが不足 摂取　1.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　121.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.38 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　250.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.08 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.7 gが不足 摂取　13.28 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)			ご飯 納豆 燃焼スープ		615.1	kcal
11月2日(火)
11月3日(水)
11月4日(木)
11月5日(金)
11月6日(土)
11月7日(日)
11月8日(月)
11月9日(火)
11月10日(水)		豆乳 パイナップル 全粒粉　ベーグル とろける スライスチーズ	酢ごぼう 焼きサバ 玄米 Dスープ	みかん マルちゃん ソーセージ プロティン ランチパック　コロッケ 玉こんにゃく	1538	kcal
11月11日(木)
11月12日(金)
11月13日(土)
11月14日(日)
11月15日(月)
11月16日(火)
11月17日(水)
11月18日(木)
11月19日(金)				キウイフルーツ ヨーグルト 柿 米粉パン ごはんですよ レトルト ブロッコリー もずく トマト ツナ 穀物酢 プロティン マカダミアチョコレート ... 魚肉ソーセージ 昆布つくだ煮	898.8	kcal
11月20日(土)				ラミー 月見そば 春菊 納豆 リンゴ ヨーグルト にんじん SOYJOY サンザシ ... 昆布つくだ煮 生姜湯 9種類のくだもの野菜 [... 金時むしぱん	1107.7	kcal
11月21日(日)
11月22日(月)
11月23日(火)
11月24日(水)
11月25日(木)
11月26日(金)
11月27日(土)
11月28日(日)
11月29日(月)
11月30日(火)