健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 約252 kcalが不足 摂取　1179.47 kcal 目安　1431 ～ 2147 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.17 g 目安　179 ～ 376 g タンパク質 約2.8 gが不足 摂取　37.2 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約2345 mgが過剰 摂取　6281.63 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.43 g 目安　31.8 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約645 mgが不足 摂取　1354.57 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約392 mgが不足 摂取　207.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約308 μgが不足 摂取　242.47 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.77 μgが不足 摂取　1.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.3 mgが不足 摂取　70.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.93 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　182.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10.4 μgが不足 摂取　189.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.17 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.87 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8 gが過剰 摂取　15.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)
11月2日(月)
11月3日(火)
11月4日(水)
11月5日(木)
11月6日(金)
11月7日(土)
11月8日(日)
11月9日(月)
11月10日(火)
11月11日(水)
11月12日(木)
11月13日(金)
11月14日(土)
11月15日(日)
11月16日(月)
11月17日(火)
11月18日(水)
11月19日(木)
11月20日(金)
11月21日(土)		おにぎり お茶 ミンティア	チャンポン	トマトジュース 天ぷら ご飯 味噌汁 冷や奴 ほうれん草	1561.4	kcal
11月22日(日)		おにぎり お茶 紅茶 佐世保バーガー			1382	kcal
11月23日(月)		パン トマトジュース			595	kcal
11月24日(火)
11月25日(水)
11月26日(木)
11月27日(金)
11月28日(土)
11月29日(日)
11月30日(月)