健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1648.06 kcal 目安　1501 ～ 2252 kcal 炭水化物 約22.6 gが不足 摂取　165.42 g 目安　188 ～ 394 g タンパク質 適切です 摂取　52.85 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2458.54 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.96 g 目安　33.4 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約481 mgが不足 摂取　1518.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約313 mgが不足 摂取　287.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.31 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.13 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約307 μgが不足 摂取　242.91 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.2 mgが不足 摂取　65.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.78 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34.4 μgが不足 摂取　165.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201.87 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.32 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)
4月2日(月)		おにぎり	鮭 コロッケ おでん ご飯 小	ご飯 中 シシャモ 肉じゃが サラダ 味噌汁 茶碗蒸し	1905.8	kcal
4月3日(火)		パン	豚丼 かぼちゃ	ファミチキ おにぎり	1747.9	kcal
4月4日(水)			パン 鮭わかめごはん	ご飯 中 サラダ コロッケ かぼちゃ じゃがいもの冷製スープ 里見の郷 [袋] 1個	2097.1	kcal
4月5日(木)		食パン	鮭 ハムカツサンド おくら ご飯 小	海鮮丼 豆腐 サラダ	1331.3	kcal
4月6日(金)		ご飯 中 納豆 茄子と挽肉のカレー ソーセージ	トンカツ ご飯 中 ざるそば ストロベリーアイス	とろろそば イチゴ グレープフルーツ	2161.8	kcal
4月7日(土)		ご飯 小 サラダ 納豆 シチュー ナゲット ５個 オリジンしゅうまい 6個... ドリンクヨーグルト	天丼 ざるそば	寿司 トマトジュース グレープフルーツ	1995.6	kcal
4月8日(日)		ご飯 小 がんもどき ウインナー 玉子 カレー	親子丼 並 ざる蕎麦		1720.1	kcal
4月9日(月)		パスコ サンドロール 小...	朝定食 鮭定食		1060	kcal
4月10日(火)
4月11日(水)		パン	鮭わかめごはん	豚肉とチンゲンサイの中華... 豆腐 半熟玉子 ご飯 中 味噌汁	1579.1	kcal
4月12日(木)		パン	サバ コロッケ ご飯 小	生ビール ジョッキ 紹興酒 チャーハン チンジャオロース ビーフン	1726.1	kcal
4月13日(金)		パン ソーセージ スクランブルエッグ サラダ 野菜スープ たまご	トンカツ ライス 味噌汁 豆腐	生ビール ジョッキ 串カツ盛り合わせ	2812.1	kcal
4月14日(土)		パン 卵 バニラヨーグルトン [パ... スクランブルエッグ ミートボール 玉子	タンドリーチキンラップ ガムシロップ チョコレート	生ビール ジョッキ 餃子 マックフライポテト S 野菜炒め	1931.7	kcal
4月15日(日)		ヨーグルト ピクニック フルーツ [... パン サラダ ヨーグルト ヨーグルト（無糖）	天ぷらうどん いなり寿司	生ビール ジョッキ サントリーチューハイ 烏... 餃子 マックフライポテト S コーンポタージュ	1720.1	kcal
4月16日(月)		パン さらだ ヨーグルト（加糖） フルーツ	ご飯 小 タンドリーチキン エビ焼売 オクラ ツナサラダ		1749.6	kcal
4月17日(火)
4月18日(水)
4月19日(木)
4月20日(金)		食パン トマトジュース グレープフルーツ パン			483.6	kcal
4月21日(土)
4月22日(日)
4月23日(月)
4月24日(火)
4月25日(水)
4月26日(木)
4月27日(金)		パン ミルクティー 玉子			347	kcal
4月28日(土)
4月29日(日)
4月30日(月)