健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月13日）

エネルギー 約674 kcalが過剰 摂取　2812.1 kcal 目安　1425 ～ 2138 kcal 炭水化物 約62.3 gが不足 摂取　115.7 g 目安　178 ～ 374 g タンパク質 適切です 摂取　90.4 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約3014 mgが過剰 摂取　6951 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約67.9 gが過剰 摂取　127.3 g 目安　31.7 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2397 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約179 mgが不足 摂取　420.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約60.6 μgが不足 摂取　489.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　245.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　289.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　511.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.3 gが過剰 摂取　16.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量