健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1749.6 kcal 目安　1425 ～ 2138 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.7 g 目安　178 ～ 374 g タンパク質 適切です 摂取　98.7 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3167.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.6 g 目安　31.7 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2249.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　608.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約388 μgが不足 摂取　161.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49 mgが不足 摂取　36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約9.7 μgが不足 摂取　65.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.2 μgが不足 摂取　175.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　278 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量