健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 約73.1 kcalが不足 摂取　1014.93 kcal 目安　1088 ～ 1632 kcal 炭水化物 約104 gが不足 摂取　32.28 g 目安　136 ～ 286 g タンパク質 約32.8 gが不足 摂取　17.23 g 目安　50 ～ 81.6 g ナトリウム 約32.1 mgが不足 摂取　567.93 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.2 gが不足 摂取　21 g 目安　24.2 ～ 45.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1282 mgが不足 摂取　318.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約483 mgが不足 摂取　117.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.28 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約390 μgが不足 摂取　60.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.5 mgが不足 摂取　4.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約45 μgが不足 摂取　20 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約178 μgが不足 摂取　21.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　30.78 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16 gが不足 摂取　1.03 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)		豆腐とワカメの味噌汁 トースト		厚揚げ チキンナゲット 麒麟淡麗 クッキー キャラメル	1121	kcal
7月2日(土)		珈琲 トースト		牛肉とピーマン炒め アジの天ぷら 海鮮サラダ 白ワイン アロマブラン7...	1201.4	kcal
7月3日(日)		トースト 珈琲		ナス煮付け とんかつ 麒麟淡麗	1046.5	kcal
7月4日(月)		トースト 珈琲		すもも 豚肉のクリームシチュー 麒麟淡麗	690.8	kcal
7月5日(火)
7月6日(水)
7月7日(木)
7月8日(金)
7月9日(土)
7月10日(日)
7月11日(月)
7月12日(火)
7月13日(水)
7月14日(木)
7月15日(金)
7月16日(土)
7月17日(日)
7月18日(月)
7月19日(火)
7月20日(水)
7月21日(木)
7月22日(金)
7月23日(土)
7月24日(日)
7月25日(月)
7月26日(火)
7月27日(水)
7月28日(木)
7月29日(金)
7月30日(土)
7月31日(日)