健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 約132 kcalが不足 摂取　956.24 kcal 目安　1088 ～ 1632 kcal 炭水化物 約39 gが不足 摂取　97.04 g 目安　136 ～ 286 g タンパク質 約18 gが不足 摂取　32.04 g 目安　50 ～ 81.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1574.88 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.47 g 目安　24.2 ～ 45.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約775 mgが不足 摂取　824.93 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約453 mgが不足 摂取　147.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.15 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.75 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約318 μgが不足 摂取　131.69 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.27 μgが不足 摂取　1.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.2 mgが不足 摂取　16.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.59 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.51 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　71.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152.29 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.54 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.36 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)
6月2日(木)
6月3日(金)
6月4日(土)
6月5日(日)
6月6日(月)
6月7日(火)
6月8日(水)
6月9日(木)
6月10日(金)
6月11日(土)
6月12日(日)
6月13日(月)
6月14日(火)
6月15日(水)
6月16日(木)
6月17日(金)
6月18日(土)			卵サンド コーンクリーム	豆腐 ごはん 野菜サラダ チーズケーキ	1133.1	kcal
6月19日(日)		塩むすび	豆腐 ご飯 小	ご飯 小 ハンバーグ かぼちゃ	1177.3	kcal
6月20日(月)		ヨーグルト2分の1 卵サンド2分の１	てりやきバーガー 牛乳	蕎麦 えび天 ポカリスエット [ペット...	1207.2	kcal
6月21日(火)
6月22日(水)		トースト 珈琲	野菜炒め 納豆 ヨーグルト	トマトサラダ チキンナゲット 5ピース ヨーグルト	1054.7	kcal
6月23日(木)		トースト 珈琲	クリームパン D-1 COFFEE フ...	ゴーヤチャンプルー ポカリスエット	839.6	kcal
6月24日(金)		トースト 珈琲	納豆 ご飯 小 リンゴ	高菜炒め かつおのたたき 合挽肉コロッケ リンゴ	936.6	kcal
6月25日(土)		ライ麦食パン [袋] 6... カフェオレ	唐揚げ ご飯		936.2	kcal
6月26日(日)
6月27日(月)		トースト 珈琲			196.4	kcal
6月28日(火)
6月29日(水)		珈琲 グルガリア　ヨーグルト	さんまの塩焼き ご飯 小 高菜炒め	親子丼 魚の赤だし バナナ	823.4	kcal
6月30日(木)		トースト 珈琲		サバ甘辛煮付け 麒麟淡麗 刺身 食パン	1257.9	kcal