健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1133.1 kcal 目安　1084 ～ 1626 kcal 炭水化物 約15.7 gが不足 摂取　120.3 g 目安　136 ～ 285 g タンパク質 約18.7 gが不足 摂取　31.3 g 目安　50 ～ 81.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2030.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.5 gが過剰 摂取　56.7 g 目安　24.1 ～ 45.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約944 mgが不足 摂取　656 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約410 mgが不足 摂取　190.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約161 μgが不足 摂取　288.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約15.9 μgが不足 摂取　49.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　71.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　315.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量