健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1333.25 kcal 目安　1088 ～ 1632 kcal 炭水化物 約45.5 gが不足 摂取　90.53 g 目安　136 ～ 286 g タンパク質 約14 gが不足 摂取　35.96 g 目安　50 ～ 81.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1909.78 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.28 g 目安　24.2 ～ 45.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約383 mgが不足 摂取　1217.13 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約473 mgが不足 摂取　126.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.38 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.38 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約192 μgが不足 摂取　257.55 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.2 mgが不足 摂取　45.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.23 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約22.2 μgが不足 摂取　42.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.2 μgが不足 摂取　112.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)
12月2日(水)
12月3日(木)
12月4日(金)
12月5日(土)
12月6日(日)
12月7日(月)
12月8日(火)
12月9日(水)
12月10日(木)
12月11日(金)
12月12日(土)
12月13日(日)		トマト パン	サンドイッチ 温州みかん	天ぷら クッキー キリン淡麗 野菜炒め	1152.3	kcal
12月14日(月)		クリームパン コーヒー	野菜炒め 天ぷら リンゴ	親子丼 麒麟淡麗生	1510.7	kcal
12月15日(火)		トースト コーヒー	とんこつラーメン みかん	野菜炒め 鯖の味噌煮 麒麟淡麗生	1966.4	kcal
12月16日(水)		トースト マーガリン	焼き芋 サバの味噌煮	お寿司盛り合わせ コーンクリーム	1099.9	kcal
12月17日(木)		トースト コーヒー	イチゴジャムパン コーンスープ トマト	けんちん汁 麒麟淡麗生 酢豚	1756.4	kcal
12月18日(金)		けんちん汁 冷凍ピザ 食パン	梨のぜりー 中華名菜　酢豚 クリームパン	クリームシチュー	1465.3	kcal
12月19日(土)		トースト	日清麺職人 味噌 108... みかん	焼き肉	1077.9	kcal
12月20日(日)		菓子パン サイダー	日清麺職人 味噌 108... リンゴ		637.1	kcal
12月21日(月)
12月22日(火)
12月23日(水)
12月24日(木)
12月25日(金)
12月26日(土)
12月27日(日)
12月28日(月)
12月29日(火)
12月30日(水)
12月31日(木)