健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 約445 kcalが不足 摂取　813.43 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 約48.1 gが不足 摂取　108.87 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約26.2 gが不足 摂取　23.76 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1232.79 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.1 gが不足 摂取　19.88 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1041 mgが不足 摂取　559.18 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約447 mgが不足 摂取　153 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約417 μgが不足 摂取　33.11 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.5 mgが不足 摂取　33.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.34 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約40.5 μgが不足 摂取　24.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　70.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　20.82 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　3.36 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)
5月2日(水)
5月3日(木)
5月4日(金)
5月5日(土)
5月6日(日)
5月7日(月)
5月8日(火)
5月9日(水)
5月10日(木)
5月11日(金)		ベーグル　メープルウォル... キットカット	はちみつ100%のキャン... トムヤンクン		686.4	kcal
5月12日(土)
5月13日(日)
5月14日(月)
5月15日(火)
5月16日(水)
5月17日(木)
5月18日(金)
5月19日(土)
5月20日(日)
5月21日(月)		黒あめ	カロリーコントロールアイ... ミルクチョコレート ストロベリーチョコレート ミルクチョコレート からあげ　醤油味		632	kcal
5月22日(火)		野菜生活100赤の野菜 ... ホームパイ	焼き鳥　もも ホットミルク カロリーコントロールアイ... Ｌチキ レモン風味 食パン タルタルソース ケチャップ		1049.8	kcal
5月23日(水)
5月24日(木)		ヨーグルト　プロバイオティクス ブルーベリー いちご	トムヤムクン 麻婆春雨	キットカット　 カロリーコントロールアイ...	456.9	kcal
5月25日(金)		ヨーグルト　プロバイオティクス バナナ ブルーベリー いちご	麻婆丼　中辛 キットカット		816.2	kcal
5月26日(土)
5月27日(日)
5月28日(月)		ヨーグルト　プロバイオティクス ラズベリー	絹豆腐 ワカメスープ ＭｉＵ ウォーターレモン... WANDA　金の微糖	キットカット　 わかめ入りこんにゃく麺 バナナ	426.9	kcal
5月29日(火)		サンキスト 100％フル... キットカット　 ブロッコリー トマト ぶなしめじ 青じそ コンソメスープ　無添加	つくね 焼き鳥	カロリーコントロールアイ... わかめ入りこんにゃく マルゲリータ アーモンド ローストビーフ キュビオ　ブラッドオレン...	1172.8	kcal
5月30日(水)		充実野菜 ランチパック ピーナッツ...	ブロッコリー ぶなしめじ 青じそ　ハーブ＆レモン お吸い物 ランチパック ピーナッツ...	アサヒ プレミアム生ビー... 漁師風 トマトスパゲティ チョリソー ピザ　石窯工房　４種のチ...	1788.2	kcal
5月31日(木)		アロエヨーグルト　脂肪０... バナナ キットカット	午後の紅茶スペシャル 茶...		291.7	kcal