健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 約56.3 kcalが不足 摂取　1201.73 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 約0.65 gが不足 摂取　156.35 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約22.4 gが不足 摂取　27.58 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1345.05 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.35 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1302 mgが不足 摂取　297.89 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約572 mgが不足 摂取　28.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.4 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約219 μgが不足 摂取　230.76 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.91 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.9 mgが不足 摂取　38.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約53.2 μgが不足 摂取　11.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約164 μgが不足 摂取　36.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　26.01 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　3.79 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.76 gが不足 摂取　0.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)
4月2日(月)		あんこギッフェリ	マルちゃん ライトヌード... 極細　ポッキー	ネーブルオレンジ	974.6	kcal
4月3日(火)		ミックスサンド バレンシアオレンジ カロリーコントロール	お手軽冷やし中華 プレミアムロールケーキ ぐーぴたっ ビスケット ...		1101	kcal
4月4日(水)		ネーブルオレンジ	おにぎり　鮭 チキン竜田 チョコフランス	ブロックチョコ ミルクチョコレート 鶏の唐揚げ 梅おにぎり	1314.1	kcal
4月5日(木)		三色だんご 充実野菜 にんじん	ガーナ ミルク チョコレ... ガーナ ミルク チョコレ... ラングドシャ プレミアムロールケーキ ブロックチョコ		1241.3	kcal
4月6日(金)		チョコロール バウムクーヘン ミルクチョコレート	やきとり丼 カロリーコントロール ガーナ ミルク チョコレ... ガーナ ミルク チョコレ...		1500	kcal
4月7日(土)
4月8日(日)
4月9日(月)
4月10日(火)		チョコチップスナック チョコチップスナック	明星　スープ春雨　ｻﾝﾗ... 鶏の唐揚げ バウムクーヘン チョコチップスナック ガーナ ミルク チョコレ... おにぎり 焼鮭 ガーナ ミルク チョコレ... バウムクーヘン		1732.5	kcal
4月11日(水)
4月12日(木)		バナナ 赤りんご青りんご [パッ... バウム			425.2	kcal
4月13日(金)
4月14日(土)
4月15日(日)
4月16日(月)
4月17日(火)
4月18日(水)		ランチパック 明治ミルクチョコレート[...	お弁当 おはぎ 飴 ランチパック	キャラメルポップコーン	1325.1	kcal
4月19日(木)
4月20日(金)
4月21日(土)
4月22日(日)
4月23日(月)
4月24日(火)
4月25日(水)
4月26日(木)
4月27日(金)
4月28日(土)
4月29日(日)
4月30日(月)