健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 約344 kcalが不足 摂取　913.62 kcal 目安　1258 ～ 2202 kcal 炭水化物 約39.2 gが不足 摂取　117.84 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約18.1 gが不足 摂取　31.86 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1874.58 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.05 g 目安　28 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約859 mgが不足 摂取　741.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約482 mgが不足 摂取　117.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.55 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.62 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　483.61 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.72 μgが不足 摂取　1.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　117.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.58 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約30 μgが不足 摂取　34.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.1 μgが不足 摂取　125.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　48.95 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.37 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)		アーモンドパンケーキ ビタミン野菜	おろしハンバーグ ライス 味噌汁		1059.3	kcal
6月2日(土)
6月3日(日)
6月4日(月)
6月5日(火)
6月6日(水)		とっておき宣言　白いバニ...	にんじん マイタケ じゃがいも 鮭 かぶの塩漬け 絹豆腐 カロリーコントロールアイ... ハッピーターン	ザ・プレミアム・モルツ ... レーズン 絹豆腐 ピザ　石窯工房　４種のチ...	1366.4	kcal
6月7日(木)		カルツォーネ　ハム＆チー...	にんじん じゃがいも ミートボール かぶ マイタケ オニオンスープ キットカット	チョコブラウニー 紅白なます	902.8	kcal
6月8日(金)		カルツォーネ ゆかり ひとくちチョコ	ビーフン トムヤムクン ひとくちチョコ ゆかり スープカレー	ひとくちチョコ	957	kcal
6月9日(土)
6月10日(日)
6月11日(月)		わらびもち	マルちゃん ライトヌード... ひとくちチョコ	鶏の唐揚げ マドレーヌ	831.1	kcal
6月12日(火)		チーズパン 金の微糖	ねばねば野菜の冷しそば ひとくちチョコ	なます	621	kcal
6月13日(水)		ヤマザキ　ロール ピクルス	バナナ フォー	カントリーマアム　いちご... ホームパイ にんじんのピクルス	1029.6	kcal
6月14日(木)		ひとくちチョコ ポテトサラダサンド いろはす　温州みかんエキ...	ひとくちチョコ バナナ 彩り幕の内弁当 ひとくちチョコ	ひとくちチョコ	890.4	kcal
6月15日(金)
6月16日(土)
6月17日(日)
6月18日(月)
6月19日(火)		たっぷりクリームパン [...	おはぎ ハイチュウ　ストロベリー ミルクキャラメル		576.4	kcal
6月20日(水)
6月21日(木)
6月22日(金)
6月23日(土)
6月24日(日)
6月25日(月)		ロールケーキ			339	kcal
6月26日(火)
6月27日(水)		デニッシュブレッドマイル... ブルガリアヨーグルト L... ブルーベリー ひとくちチョコ	ブロッコリー にんじん トマト アスパラガス カロリー65%カット お... ポッカレモン クッキー	ワイン（赤） タコの刺身 ラタトゥイユ フランスパン 豚のスペアリブ マッシュポテト ガトーショコラ	1370.2	kcal
6月28日(木)		ブルガリアヨーグルト レーズンパン いちご ひとくちチョコ	タコライス カントリーマアム　ココア... ブロッコリー アスパラガス にんじん ささみ 絹豆腐		1283.5	kcal
6月29日(金)		ブルガリアヨーグルト	明星　スープ春雨　ｻﾝﾗ... ひとくちチョコ カロリーコントロールアイ... ひとくちチョコ からあげ　醤油味 まちのお菓子屋さん ピー...		650.3	kcal
6月30日(土)