健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 約136 kcalが不足 摂取　1154.97 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 約20.1 gが不足 摂取　140.89 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約18.6 gが不足 摂取　31.36 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2035.21 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約749 mgが不足 摂取　850.87 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約400 mgが不足 摂取　199.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2.02 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.65 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約224 μgが不足 摂取　226.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.72 μgが不足 摂取　1.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　238.79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約24 μgが不足 摂取　40.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　86.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　74.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　4.93 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.66 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量