健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約82.5 kcalが不足 摂取　1208.5 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 約27 gが不足 摂取　134.05 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約17.5 gが不足 摂取　32.5 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1505.25 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.5 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1817 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約249 mgが不足 摂取　351.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.55 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.35 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約262 μgが不足 摂取　188.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.9 mgが不足 摂取　57.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　226.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　318.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量