健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1783.68 kcal 目安　1268 ～ 2536 kcal 炭水化物 約33.9 gが不足 摂取　125.11 g 目安　159 ～ 444 g タンパク質 適切です 摂取　42.73 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2067.41 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.6 g 目安　28.2 ～ 70.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1033 mgが不足 摂取　967.23 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約441 mgが不足 摂取　159.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.32 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約334 μgが不足 摂取　216.19 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.52 μgが不足 摂取　1.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.1 mgが不足 摂取　32.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.5 μgが不足 摂取　121.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.62 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.57 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量