健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年10月）

エネルギー 約1422 kcalが不足 摂取　541.66 kcal 目安　1964 ～ 3437 kcal 炭水化物 約165 gが不足 摂取　80.79 g 目安　246 ～ 601 g タンパク質 約16.2 gが不足 摂取　23.81 g 目安　40 ～ 172 g ナトリウム 適切です 摂取　1820.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.7 gが不足 摂取　15.87 g 目安　43.6 ～ 95.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1046 mgが不足 摂取　953.88 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約435 mgが不足 摂取　165.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.56 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.71 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約360 μgが不足 摂取　190.14 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.22 μgが不足 摂取　1.78 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.1 mgが不足 摂取　63.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.94 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　179.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約23 μgが不足 摂取　176.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　37.55 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.09 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(日)
10月2日(月)
10月3日(火)
10月4日(水)
10月5日(木)
10月6日(金)
10月7日(土)
10月8日(日)
10月9日(月)
10月10日(火)
10月11日(水)			豚肉の生姜焼き さらし玉ねぎ きゅうりとたこの中華風酢の物 マンナンごはん 玉ねぎとキャベツの味噌汁		512	kcal
10月12日(木)			キャベツとひき肉の甘辛炒め キャベツのごま和え にんにくたこきゅう 玉ねぎの味噌汁 マンナンごはん 納豆		739.6	kcal
10月13日(金)			スモークサーモンのマリネ キャベツとかにかまのさっと煮 ブロッコリーの梅肉和え 野菜たっぷりスープ マンナンごはん 納豆		552.4	kcal
10月14日(土)
10月15日(日)
10月16日(月)			たらちり鍋 マンナンごはん 納豆		453.1	kcal
10月17日(火)			玉ねぎツナマヨチーズ焼き まいたけと白菜のソテー キャベツの即席漬け 豆腐の味噌汁 マンナンごはん イカ塩辛		536.2	kcal
10月18日(水)			麻婆豆腐 コールスローサラダ ブロッコリーのスープ煮 白菜の味噌汁 マンナンごはん イカ塩辛		570.1	kcal
10月19日(木)			豆腐ハンバーグ ニンジンのシンプルサラダ 春菊としめじのくるみ和え マンナンごはん 白菜の味噌汁 欧風カレー		589.1	kcal
10月20日(金)			豚ロース焼き オニオンスライス ニンジンのグラッセ 玉ねぎの味噌汁 マンナンごはん グリーンカレー イカ塩辛		504.6	kcal
10月21日(土)			山盛りサラダ 白菜の味噌汁 マンナンごはん 中華丼		548.8	kcal
10月22日(日)
10月23日(月)			具沢山鮭のクリーム煮 マンナンごはん バターチキンカレー		492.2	kcal
10月24日(火)			茄子のチーズ焼き ほうれん草とまいたけのおひたし キャベツの味噌汁 マンナンごはん 蟹のあんかけ丼		401.4	kcal
10月25日(水)			なすとピーマンのみそ炒め バリバリキャベツ かにキャベコーンスープ カレーライスの添え菜 マンナンごはん 欧風カレー		566.9	kcal
10月26日(木)			長いものせん切り サラダ 味噌汁 添え菜 マンナンごはん バターチキンカレー		525.2	kcal
10月27日(金)			キャベツのごま和え 長いもの煮物 なすの焼きびたし ミニトマト キャベツの味噌汁 マンナンごはん グリーンカレー 焼きそば		788	kcal
10月28日(土)
10月29日(日)
10月30日(月)			野菜たっぷりトマトスープ マンナンごはん 欧風カレー		441	kcal
10月31日(火)			たら鍋 たこのガーリックソテー マンナンごはん 中華丼		446	kcal