健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年11月）

エネルギー 約1368 kcalが不足 摂取　596.44 kcal 目安　1964 ～ 3437 kcal 炭水化物 約156 gが不足 摂取　90.09 g 目安　246 ～ 601 g タンパク質 約16.1 gが不足 摂取　23.9 g 目安　40 ～ 172 g ナトリウム 適切です 摂取　1790.39 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.2 gが不足 摂取　18.39 g 目安　43.6 ～ 95.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1071 mgが不足 摂取　929.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約414 mgが不足 摂取　186.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.51 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.35 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約246 μgが不足 摂取　303.87 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.74 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.9 mgが不足 摂取　46.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.44 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.2 μgが不足 摂取　148.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　25.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(水)			大根とあさりの煮物 きゅうりとわかめの酢の物 かぶの塩昆布漬け 白菜と玉ねぎの味噌汁 マンナンごはん バターチキンカレー エスキモー ピノ [箱]...		517.1	kcal
11月2日(木)			かぶのそぼろあんかけ 焼きしいたけ にんじんのピリ煮 きゅうりとかにかまのサラダ 大根とにんじんの味噌汁 マンナンごはん グリーンカレー		514.2	kcal
11月3日(金)
11月4日(土)			具沢山あんかけ きゅうりの塩炒め しめじのおろし和え 大根とにんじんのなます かぶの三色サラダ マヨネーズ　キューピーゼ... マンナンごはん モンブラン		663.2	kcal
11月5日(日)
11月6日(月)			具沢山トマトスープ かぶの梅和え こんにゃくのおかか煮 マンナンごはん 蟹のあんかけ丼		588.4	kcal
11月7日(火)			鮭のホイル焼き マヨネーズ　キューピーゼ... 三色の漬物風サラダ かぶとわかめの味噌汁 マンナンごはん バターチキンカレー たれチキンカツサンド		889.6	kcal
11月8日(水)			クラムチャウダー風鍋 ゆで玉ねぎの二杯酢和え マンナンごはん 中華丼		539.7	kcal
11月9日(木)			肉団子鍋 なすこんにゃくみそ マンナンごはん グリーンカレー		522.3	kcal
11月10日(金)			オニオングラタンスープ ツナサラダ マヨネーズ　キューピーゼ... ライトツナフレーク　カロリー1/3 なにこれヘルシーパスタ？　トマト風味ソース なにこれヘルシーパスタ？　明太子ソース		462.3	kcal
11月11日(土)
11月12日(日)
11月13日(月)			きのこと玉ねぎのレンジ浸し トマトスープ マンナンごはん 蟹のあんかけ丼		498.5	kcal
11月14日(火)			もやしとにんじんの和風あんかけ 厚揚げの納豆のせ 金のつぶ　とろっ豆 わかめともやしの味噌汁 マンナンごはん マフィン		898	kcal
11月15日(水)			白菜のごま酢 もやしと青じそのおかかじょうゆ あさりと玉ねぎの酒蒸し ブロッコリーの梅肉和え マンナンごはん 欧風カレー 味噌汁　(ご飯日和・弁当...		406.1	kcal
11月16日(木)			白菜と鮭のクリームスープ なめこの長いもかけ マンナンごはん 中華丼 コク旨たまごのマカロニサラダ 焼豚切落し		611.1	kcal
11月17日(金)			沖縄そば 焼豚切落し 卵 マンナンごはん 金のつぶ　とろっ豆 白菜		777.7	kcal
11月18日(土)			野菜炒め 厚揚げの納豆のせ 金のつぶ トマトスープ マンナンごはん ４種チーズのマルゲリータ 生パスタ　海老のトマトクリーム スライスチーズ 絹ごしプリン		1383.6	kcal
11月19日(日)
11月20日(月)			野菜スープ なにこれ なにこれヘルシーパスタ?　明太子ソース		334.5	kcal
11月21日(火)			野菜鍋 コールスローサラダ キューピーゼロ マンナンごはん 蟹のあんかけ丼		487.9	kcal
11月22日(水)			ポトフ こんにゃくステーキ チューブでバター1/3 マンナンごはん グリーンカレー PRIDE POTATO 秘伝濃厚のり塩		578	kcal
11月23日(木)
11月24日(金)			中華鍋 こんにゃくのおかか煮 マンナンごはん 中華丼		410.3	kcal
11月25日(土)
11月26日(日)
11月27日(月)			こんにゃく鍋 にんじんツナサラダ ライトツナフレーク キューピーゼロ マンナンごはん バターチキンカレー		450.5	kcal
11月28日(火)			切り干し大根 じゃが玉のバター炒め チューブでバター1/3 白菜の塩昆布漬け じゃがいもとしめじの味噌汁 マンナンごはん 蟹のあんかけ丼		563.7	kcal
11月29日(水)			ふっくらあぶら揚げ おかめ納豆　極小粒 小口ネギ 酢の物 キャベツときのこの煮びたし 白菜とわかめの味噌汁 マンナンごはん 欧風カレー		532.8	kcal
11月30日(木)			コールスロー風サラダ ライトツナフレーク キューピーゼロ きのこと油揚げの煮びたし ふっくらあぶら揚げ 白菜とわかめの味噌汁 マンナンごはん グリーンカレー		492.1	kcal