健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年12月）

エネルギー 約1331 kcalが不足 摂取　632.86 kcal 目安　1964 ～ 3437 kcal 炭水化物 約145 gが不足 摂取　100.51 g 目安　246 ～ 601 g タンパク質 約16.3 gが不足 摂取　23.73 g 目安　40 ～ 172 g ナトリウム 適切です 摂取　2157.22 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.7 gが不足 摂取　16.92 g 目安　43.6 ～ 95.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1275 mgが不足 摂取　724.51 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約468 mgが不足 摂取　132.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.55 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約284 μgが不足 摂取　266.25 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.78 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.41 μgが不足 摂取　1.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.7 mgが不足 摂取　33.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.89 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2.05 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2.5 μgが不足 摂取　72.49 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.9 μgが不足 摂取　118.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　37.64 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(金)			サラダ スープ マンナンごはん 中華丼 おだしの風味が香る！たこ焼き		623.7	kcal
12月2日(土)			スープで食べる！クラムチャウダーパスタ もちと明太子のチーズ焼き とんかつバーガー ホットビスケット ホットビスケットシロップ マンナンごはん おかめ納豆 スープ		1476.7	kcal
12月3日(日)
12月4日(月)			スープ キャベツとあさりの煮びたし マンナンごはん バターチキンカレー		413.6	kcal
12月5日(火)			かにたま雑炊 マンナンごはん まるずわいがにほぐしみ 鶏肉のバター焼き チューブでバター1/3 白菜と人参の即席漬け 味噌汁 りんご パウンドケーキ		733.5	kcal
12月6日(水)
12月7日(木)			親子丼雑炊 マンナンごはん 親子丼 味噌汁 豆乳プリン		671.8	kcal
12月8日(金)
12月9日(土)
12月10日(日)
12月11日(月)			中華風鍋 マンナンごはん ビビンバの素		380.7	kcal
12月12日(火)			雑炊 マンナンごはん 豆腐ハンバーグ サラダ ごま香るうま塩味		429	kcal
12月13日(水)
12月14日(木)			トマト雑炊 マンナンごはん うま味スープとフカヒレの小籠包 しっとりカステラ		665.6	kcal
12月15日(金)			たら雑炊 マンナンごはん じゃが玉の煮物 豆乳プリン		650.6	kcal
12月16日(土)			サラダ 素材そのままシーチキン水煮 ごま香るうま塩味 キャベコーンスープ 半熟卵といただくお月見ナポリタン やわらかロースかつサンドBOX 豆乳プリン		708.5	kcal
12月17日(日)
12月18日(月)			豆乳鍋雑炊 マンナンごはん きゅうりとわかめの酢の物 にんじんのバター醤油煮 チューブでバター1/3		436.1	kcal
12月19日(火)			牡蠣のみぞれ鍋雑炊 豆乳プリン マンナンごはん		489.9	kcal
12月20日(水)			クラムチャウダー風雑炊 豆乳プリン マンナンごはん		447.1	kcal
12月21日(木)			味噌鍋雑炊 マンナンごはん 豆乳プリン		536.7	kcal
12月22日(金)			中華丼風雑炊 マンナンごはん 豆乳プリン		481.1	kcal
12月23日(土)
12月24日(日)
12月25日(月)
12月26日(火)			味噌汁雑炊 マンナンごはん ケーキ		598.9	kcal
12月27日(水)			クリームシチュー風雑炊 マンナンごはん クリームシチュー ケーキ		705.8	kcal
12月28日(木)			あっさり鍋雑炊 マンナンごはん 大根とひき肉のあんかけ煮 豆乳プリン		619.2	kcal
12月29日(金)			カレーうどん 欧風カレー 高菜混ぜ飯と明太子 豆乳プリン		955.9	kcal
12月30日(土)
12月31日(日)