健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年11月7日）

エネルギー 約1067 kcalが不足 摂取　889.6 kcal 目安　1957 ～ 3425 kcal 炭水化物 約138 gが不足 摂取　106.8 g 目安　245 ～ 599 g タンパク質 適切です 摂取　45.9 g 目安　40 ～ 171 g ナトリウム 適切です 摂取　2310.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.9 gが不足 摂取　34.6 g 目安　43.5 ～ 95.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約365 mgが不足 摂取　1635 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約319 mgが不足 摂取　280.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約128 μgが不足 摂取　422.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.9 mgが不足 摂取　54.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　208.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　273.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　16.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量