健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 約548 kcalが不足 摂取　691.87 kcal 目安　1240 ～ 2170 kcal 炭水化物 約78.7 gが不足 摂取　76.33 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 約35.6 gが不足 摂取　14.37 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約74.7 mgが不足 摂取　525.27 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.6 gが不足 摂取　9.03 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1251 mgが不足 摂取　349.47 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約459 mgが不足 摂取　140.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.63 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約351 μgが不足 摂取　99.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.1 mgが不足 摂取　22.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約64.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約179 μgが不足 摂取　20.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　4.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)
7月2日(月)
7月3日(火)
7月4日(水)
7月5日(木)
7月6日(金)
7月7日(土)
7月8日(日)
7月9日(月)
7月10日(火)
7月11日(水)
7月12日(木)
7月13日(金)
7月14日(土)
7月15日(日)
7月16日(月)
7月17日(火)
7月18日(水)
7月19日(木)
7月20日(金)
7月21日(土)
7月22日(日)
7月23日(月)
7月24日(火)
7月25日(水)
7月26日(木)		食パン リンゴ ビヒダス ブルーベリージャム オールブラン はちみつ 豆乳 缶コーヒー カフェオレカロリーハーフ 冷凍ハッシュドポテト 鶏モモ 飴 アイス アボカド	もずく	もやし ぶなしめじ 油 スイカ 白滝 卵 めんつゆ	932.2	kcal
7月27日(金)		リンゴ ビヒダス ボンヌママンブルーベリージャム10ｇ オールブラン22ｇ 食パン８枚切り 豆乳100ml ブレンディハーフ	コールスローキャベツ150g アボカド45g すいか150g 鶏肉（皮なし・焼き）43g		654.6	kcal
7月28日(土)		オールブラン ブランフレ... 豆乳 リンゴ カフェオレカロリーハーフ サブレ 飴 ビヒダス ボンヌママンブルーベリージャム10ｇ ハッシュドポテト6g			488.8	kcal
7月29日(日)
7月30日(月)
7月31日(火)