健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1606.47 kcal 目安　1469 ～ 2204 kcal 炭水化物 約20.8 gが不足 摂取　163.18 g 目安　184 ～ 386 g タンパク質 適切です 摂取　63.34 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　3389.07 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.52 g 目安　32.6 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約749 mgが不足 摂取　1250.62 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約330 mgが不足 摂取　270.19 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.42 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.33 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約302 μgが不足 摂取　247.76 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.3 mgが不足 摂取　57.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.5 μgが不足 摂取　123.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214.41 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6.05 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.64 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量