健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1761.46 kcal 目安　1484 ～ 2226 kcal 炭水化物 約15.1 gが不足 摂取　170.86 g 目安　186 ～ 390 g タンパク質 適切です 摂取　104.15 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　3446.16 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.72 g 目安　33 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約676 mgが不足 摂取　1323.63 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約166 mgが不足 摂取　434.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.35 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.76 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約349 μgが不足 摂取　200.68 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.44 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.9 mgが不足 摂取　69.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.81 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.1 μgが不足 摂取　134.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　154.89 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.61 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量