健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1836.89 kcal 目安　1348 ～ 2359 kcal 炭水化物 約11 gが不足 摂取　157.98 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 適切です 摂取　78.27 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3035.49 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.43 g 目安　30 ～ 65.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2185.51 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約227 mgが不足 摂取　372.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.52 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約147 μgが不足 摂取　403.37 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.4 mgが不足 摂取　71.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.27 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　167.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　246.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　350.63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.35 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量