健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 約363 kcalが過剰 摂取　3420.56 kcal 目安　1529 ～ 3058 kcal 炭水化物 適切です 摂取　386.27 g 目安　191 ～ 535 g タンパク質 適切です 摂取　77.45 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約517 mgが過剰 摂取　4453.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.4 gが過剰 摂取　88.32 g 目安　34 ～ 84.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2412.23 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　659.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.71 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約75.4 μgが不足 摂取　474.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.22 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　29.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　262.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.31 mgが不足 摂取　8.69 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　309.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　511.42 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　13.39 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量