健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 約607 kcalが過剰 摂取　3764.64 kcal 目安　1579 ～ 3158 kcal 炭水化物 適切です 摂取　381.83 g 目安　197 ～ 553 g タンパク質 適切です 摂取　72.77 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 適切です 摂取　3420.68 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約37.7 gが過剰 摂取　125.41 g 目安　35.1 ～ 87.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約230 mgが不足 摂取　1770.39 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約50.5 mgが不足 摂取　549.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.61 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.16 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1074.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4.97 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　161.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　258.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　312.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　12.36 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量