健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 約592 kcalが過剰 摂取　3761.83 kcal 目安　1585 ～ 3170 kcal 炭水化物 適切です 摂取　368.49 g 目安　198 ～ 555 g タンパク質 適切です 摂取　80.65 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 適切です 摂取　3500.44 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約56 gが過剰 摂取　144.05 g 目安　35.2 ～ 88.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2145.04 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約150 mgが不足 摂取　449.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.42 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.34 mgが不足 摂取　7.66 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約20.4 μgが不足 摂取　529.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.28 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.16 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　37.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.89 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　177.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　258.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　392.27 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.59 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量