健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1255.02 kcal 目安　1182 ～ 2069 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.53 g 目安　148 ～ 362 g タンパク質 約12.6 gが不足 摂取　37.4 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　2634.67 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.37 g 目安　26.3 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1888.41 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約173 mgが不足 摂取　426.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.95 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.61 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約81.3 μgが不足 摂取　368.66 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.27 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　223.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　268.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159.79 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　10.75 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)
2月5日(火)		玉子炒飯 コーヒー みかん		チーズケーキ 大根と揚げのみそ汁	761.5	kcal
2月6日(水)		餅 里いも さつま揚げ みかん コーヒー		大根 こんにゃく 大根と油揚げの味噌汁 玉子丼 からあげ みかん	893.1	kcal
2月7日(木)		こんにゃく さつま揚げ コーヒー	おでん みかん	チゲ鍋 ごはん みかん	542.4	kcal
2月8日(金)		チゲ鍋 ごはん カフェオレ		大根と揚げのみそ汁 ごはん みかん	523	kcal
2月9日(土)		トースト 大根と揚げのみそ汁 カフェオレ	五穀米 からあげ ペペロンチーノ ポテトサラダ 白菜と鶏肉のあえもの ポテトグラタン 赤カブのあえもの オレンジジュース（100... コーヒー 大学芋	チゲ鍋 みかん	1710	kcal
2月10日(日)		チゲ鍋 カフェオレ	トースト ピーナッツバター	クリームシチュー トースト もやしとベーコンのサラダ みかん	844.4	kcal
2月11日(月)		ケチャップライス カフェオレ	からみ餅	クリームシチュー トースト もやしとベーコンのサラダ ポカリスエット [ペット...	1116.3	kcal
2月12日(火)		トースト カフェオレ	トースト ナポリタン	グレープジュース（100... ナポリタン ポカリスエット	1444.4	kcal
2月13日(水)		からみ カフェオレ	ねぎ焼き ポカリスエット	大根と揚げのみそ汁 ごはん ごまだんご	1096.2	kcal
2月14日(木)		ごはん ポテトコロッケ 大根と揚げのみそ汁 カフェオレ	からみ餅 ねぎ焼き	ごはん ポテトコロッケ バナナ 大根と揚げの味噌汁	1571.9	kcal
2月15日(金)		オムライス カフェオレ	小松菜のパスタ さつまいものごまあえ 大学芋 かぶともずくの酢の物 白菜と鶏肉のあえもの わかめとトマトのサラダ からあげのみぞれ風 海鮮八宝菜 オレンジジュース（100... コーヒー		1395.4	kcal
2月16日(土)		からみ餅 カフェオレ バナナ	小松菜としいたけのパスタ	八宝菜 ごはん カフェオレ	1272.8	kcal
2月17日(日)		ミートソーススパゲティ カフェオレ	ミートソーススパゲティ 大根と揚げの	八宝菜 ごはん おかかおにぎり ポカリスエット	1764.8	kcal
2月18日(月)		おくらとしいたけのパスタ コーヒー	ミートソーススパゲティ 小松菜のオリーブオイルいため 大根と揚げの味噌汁 バナナ はるさめの酢の物 ながいもとおくらのサラダ ごはん コーヒー マシュマロ		1392	kcal
2月19日(火)		ミートソーススパゲティ 小松菜のオリーブオイル カフェオレ バナナ	トースト	豆腐の野菜あんかけ ごはん ポカリスエット	1044.1	kcal
2月20日(水)			バナナ ポテトサラダ マカロニサラダ 野菜サラダ クロワッサン 食パン バター ガトーショコラ フルーツタルト コーヒー ジュース クレープ	オクラと豆腐のカレー ごはん ポカリスエット	2050.6	kcal
2月21日(木)		バナナ トースト カフェオレ	おくらと豆腐のカレー ごはん カフェオレ	大豆の酢豚風 ごはん	1094.5	kcal
2月22日(金)		ごはん 大豆の酢豚風 カフェオレ	トースト 大根とわかめの味噌汁	オムライス ポカリスエット	941.7	kcal
2月23日(土)		トースト 大根とわかめの味噌汁 バナナ カフェオレ	トースト 大根とわかめの味噌汁 カフェオレ	野菜サラダ しいたけのパスタ もやしサラダ	1292.9	kcal
2月24日(日)		クリームシチュー パスタ バナナ カフェオレ	野菜サラダ しいたけのパスタ カフェオレ たまごサンド 五目御飯		1506.7	kcal
2月25日(月)		五目炊き込みご飯 バナナ カフェオレ 五目炊き込みご飯 キャベツのクリーム煮 もやしサラダ かぼちゃのオリーブオイルいため	野菜サラダ パン ケーキ コーヒー ジュース フルーツポンチ		2096.8	kcal
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)
2月29日(金)