健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1682.02 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.08 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約8.4 gが不足 摂取　41.63 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約335 mgが過剰 摂取　3483.63 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.87 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約104 mgが不足 摂取　1495.58 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約389 mgが不足 摂取　210.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　2.97 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.83 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約177 μgが不足 摂取　273.07 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.82 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.2 μgが不足 摂取　153.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　171.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.45 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.03 gが過剰 摂取　8.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量