健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年11月）

エネルギー 約138 kcalが不足 摂取　1071.15 kcal 目安　1209 ～ 2418 kcal 炭水化物 約48.9 gが不足 摂取　102.15 g 目安　151 ～ 423 g タンパク質 約23.4 gが不足 摂取　26.6 g 目安　50 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1161.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.6 gが不足 摂取　18.35 g 目安　26.9 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1299 mgが不足 摂取　300.75 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約539 mgが不足 摂取　60.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2.05 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約307 μgが不足 摂取　142.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.55 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約49.6 μgが不足 摂取　15.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約155 μgが不足 摂取　45.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　447.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　0.35 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(金)
11月2日(土)
11月3日(日)
11月4日(月)
11月5日(火)
11月6日(水)
11月7日(木)
11月8日(金)
11月9日(土)
11月10日(日)
11月11日(月)
11月12日(火)
11月13日(水)
11月14日(木)
11月15日(金)
11月16日(土)
11月17日(日)
11月18日(月)
11月19日(火)
11月20日(水)
11月21日(木)
11月22日(金)		ブラウンサーブロール　く...	おにぎり しそ昆布 おにぎり　海老マヨ おかず レモンティー		815	kcal
11月23日(土)
11月24日(日)
11月25日(月)
11月26日(火)
11月27日(水)
11月28日(木)		ご飯 大 しゃけ 卵焼き	弁当		1327.3	kcal
11月29日(金)
11月30日(土)