健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 約444 kcalが不足 摂取　694.18 kcal 目安　1138 ～ 1707 kcal 炭水化物 約62 gが不足 摂取　80 g 目安　142 ～ 299 g タンパク質 約30.4 gが不足 摂取　19.57 g 目安　50 ～ 85.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1010.72 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.4 gが不足 摂取　20.95 g 目安　25.3 ～ 47.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1076 mgが不足 摂取　524.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約503 mgが不足 摂取　96.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.42 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約320 μgが不足 摂取　129.58 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68 mgが不足 摂取　17.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.88 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約35.9 μgが不足 摂取　29.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　66.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　54 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.52 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)		大判焼き	ちゃんぽん		549.3	kcal
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)			ちゃんぽん		416.1	kcal
3月7日(金)
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)			ハヤシライス		558	kcal
3月11日(火)		今川焼き	カレー		827.5	kcal
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)		ピザ	ちくわ揚げ ご飯 大 ミートボール		1510.2	kcal
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)		アップルパイ			304	kcal