健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 約389 kcalが不足 摂取　840.47 kcal 目安　1229 ～ 1844 kcal 炭水化物 約73 gが不足 摂取　80.97 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 約29.3 gが不足 摂取　20.67 g 目安　50 ～ 92.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1138.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.97 g 目安　27.3 ～ 51.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約818 mgが不足 摂取　782.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約509 mgが不足 摂取　90.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.63 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.57 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約81.5 μgが不足 摂取　368.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.23 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.8 mgが不足 摂取　69.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67 μgが不足 摂取　133 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)
4月2日(木)
4月3日(金)
4月4日(土)
4月5日(日)
4月6日(月)
4月7日(火)
4月8日(水)
4月9日(木)
4月10日(金)
4月11日(土)
4月12日(日)
4月13日(月)
4月14日(火)
4月15日(水)
4月16日(木)
4月17日(金)
4月18日(土)
4月19日(日)
4月20日(月)
4月21日(火)
4月22日(水)
4月23日(木)
4月24日(金)
4月25日(土)
4月26日(日)
4月27日(月)
4月28日(火)				とりそぼろ 飲むこんにゃく ピーチ味 コカコーラゼロ チーズケーキ ブロッコリー	598.5	kcal
4月29日(水)				チキンラーメン 卵 スープパスタ　きのこクリ... チョコモナカジャンボ	905.9	kcal
4月30日(木)	サラダ	ペプシＮＥＸ	豚肉カレー ルイボスティー	ロッテ　雪見大福　ティラ...	1017	kcal