健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1298.06 kcal 目安　1224 ～ 1836 kcal 炭水化物 約25.6 gが不足 摂取　127.36 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 約6 gが不足 摂取　43.99 g 目安　50 ～ 91.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2383.34 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.58 g 目安　27.2 ～ 51 g     その他の栄養素も見る カリウム 約225 mgが不足 摂取　1375 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約245 mgが不足 摂取　354.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.16 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.26 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　687.79 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.92 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.12 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　121.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　5.98 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約6 μgが不足 摂取　59.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42 μgが不足 摂取　157.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　85.79 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.79 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)	鶏肉カレー じっくりコトコト煮込んだ...				898.5	kcal
5月14日(木)	ご飯 豚汁 サバ ミニッツメイド・カムカム チョコ コーンスープ サラダ 豚肉とキャベツの味噌炒め 串だんご　みたらし		サラダ		1704.3	kcal
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)		ナイススティック [袋]...	明治　たけのこの里	プロテインダイエット　バ... 香り立つカフェラテ [パ...	1463.5	kcal
5月18日(月)			ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁 漬物 さばの塩焼き	チョコモナカジャンボ サラダ	973.1	kcal
5月19日(火)		バタースコッチ	ご飯 タラ エビマヨネーズ 抹茶プリン	おこわ	1380.4	kcal
5月20日(水)		クリームパン 小岩井低脂肪牛乳 [ビン...	ペンネ 白身 サラダ プリン パン	ボルヴィック フルーツキ... プロテインダイエットいち...	1675.5	kcal
5月21日(木)		牛乳	フィッシュバーガー フライドポテト コールスローサラダ	プロテインダイエットいち...	1010.9	kcal
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)		コーヒー 筑前煮	ランチパック　クランチチ... クッキー スターバックス ディスカ...	野菜生活　黄の野菜 プロティンダイエット 爽 バニラ [カップ] ...	1079.2	kcal
5月25日(月)		ソイジョイ （バナナ） ペプシＮＥＸ 粕漬 マグロ 刺身oto 味噌汁 ひじき 漬物 ご飯		ファンタ グレープ [ペ... プロティンダイエット サラダ	1297.2	kcal
5月26日(火)		ランチパック　 ペプシＮＥＸ	オーブンポテト バジル ... トーストラップ ロースト... 豆乳飲料 バナナ	ロールケーキ カップヌードル ライト アセロラドリンク [パッ...	1498	kcal
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)
5月30日(土)
5月31日(日)