健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約160 kcalが不足 摂取　1063.72 kcal 目安　1224 ～ 1836 kcal 炭水化物 適切です 摂取　157.94 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 約21 gが不足 摂取　28.98 g 目安　50 ～ 91.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1281.08 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.38 g 目安　27.2 ～ 51 g     その他の栄養素も見る カリウム 約540 mgが不足 摂取　1059.56 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約445 mgが不足 摂取　155.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.48 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.78 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約265 μgが不足 摂取　184.58 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.5 mgが不足 摂取　46.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.62 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.6 μgが不足 摂取　128.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　155.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.22 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.66 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)			カゴメデリ リゾット ハ... サラダ パンナコッタ ドライソーセージ ポッカコーヒーオリジナル... ポッカコーヒーオリジナル...	ご飯 サラダ	1002.7	kcal
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)			うどん てんぷら アイスココア	キャラメルコーン トマト きゅうり 雪印コーヒー 180ml	996.2	kcal
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)		ご飯	ワッフル コーヒー タイヤキ	ご飯 卵 ズッキーニ トマト 雪印コーヒー 180ml	1240	kcal
6月22日(月)
6月23日(火)				チャーハン 餃子 親子丼 コーラ コーヒー	1355.3	kcal
6月24日(水)				ペンネ サラダ トマト キュウリ キットカット	724.4	kcal
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)