健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1777.4 kcal 目安　1222 ～ 1833 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.55 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 適切です 摂取　59.63 g 目安　50 ～ 91.7 g ナトリウム 約3333 mgが過剰 摂取　6482.43 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.8 g 目安　27.2 ～ 50.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2455.18 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約208 mgが不足 摂取　391.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.78 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.82 mgが不足 摂取　5.18 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　590.73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　141.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　285.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　422.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　154.43 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.8 gが過剰 摂取　14.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)		プルーン リンゴ	チャーシュー 玉ねぎ ピーマン すいとん レバー 大葉 米酢 うどん すつきり　ぽん酢 さつまいも	きなこ オリゴ糖 ブリのあら炊き	1561.9	kcal
5月29日(金)		プルーン ハッサク ようかん	しじみのすまし汁 ブリのあら炊き きゅうりのナムル 茎ワカメ 大葉 ふかし芋 サニーレタス ゆで卵 餅 アーモンド コーヒー ラクトフェリン きなこ オリゴのおかげ 紅茶		1543	kcal
5月30日(土)		プルーン ハッサク	長いも しいたけ オニオンスープ エリンギ オリーブオイル 卵 もやしスープ クリームチーズ ほうれん草 レタス オリーブオイル 十五穀米 フルーツゼリー いちご大福 コーヒー クリームチーズ ほうれん草 エリンギ 卵 もやしスープ 玉ねぎ レタス うどん きなこ オリゴ糖 アーモンド		1663.6	kcal
5月31日(日)		プルーン レモン はちみつ 寒天	ユッケジャン 石焼ビビンバ いちご大福 くず餅 みたらし団子 紅茶 御座候(白あん) アップルパイ		2341.1	kcal