健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2009年5月)

適切です
摂取 1777.4 kcal
目安 1222 ~ 1833 kcal
適切です
摂取 278.55 g
目安 153 ~ 321 g
適切です
摂取 59.63 g
目安 50 ~ 91.7 g
約3333 mgが過剰
摂取 6482.43 mg
目安 600 ~ 3149 mg
適切です
摂取 46.8 g
目安 27.2 ~ 50.9 g
   
その他の栄養素も見る


日別データ(5月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
5月1日(金)          
5月2日(土)          
5月3日(日)          
5月4日(月)          
5月5日(火)          
5月6日(水)          
5月7日(木)          
5月8日(金)          
5月9日(土)          
5月10日(日)          
5月11日(月)          
5月12日(火)          
5月13日(水)          
5月14日(木)          
5月15日(金)          
5月16日(土)          
5月17日(日)          
5月18日(月)          
5月19日(火)          
5月20日(水)          
5月21日(木)          
5月22日(金)          
5月23日(土)          
5月24日(日)          
5月25日(月)          
5月26日(火)          
5月27日(水)          
5月28日(木)   リンゴ
玉ねぎ
ピーマン
すいとん
レバー
大葉
米酢
うどん
すつきり ぽん酢
さつまいも
オリゴ糖
ブリのあら炊き
1561.9 kcal
5月29日(金)   ハッサク
ようかん
ブリのあら炊き
きゅうりのナムル
茎ワカメ
大葉
ふかし芋
サニーレタス
ゆで卵

アーモンド
コーヒー
ラクトフェリン
きなこ
オリゴのおかげ
紅茶
  1543 kcal
5月30日(土)   ハッサク
しいたけ
オニオンスープ
エリンギ
オリーブオイル

もやしスープ
クリームチーズ
ほうれん草
レタス
オリーブオイル
十五穀米
フルーツゼリー
いちご大福
コーヒー
クリームチーズ
ほうれん草
エリンギ

もやしスープ
玉ねぎ
レタス
うどん
きなこ
オリゴ糖
アーモンド
  1663.6 kcal
5月31日(日)   レモン
はちみつ
寒天
石焼ビビンバ
いちご大福
くず餅
みたらし団子
紅茶
御座候(白あん)
アップルパイ
  2341.1 kcal


5月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1777.4 kcal
摂取目安(平均) 1222 ~ 1833 kcal

5月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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