健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2529.57 kcal 目安　1265 ～ 2530 kcal 炭水化物 適切です 摂取　264.88 g 目安　158 ～ 443 g タンパク質 適切です 摂取　71.56 g 目安　50 ～ 127 g ナトリウム 約1342 mgが過剰 摂取　4490.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26.4 gが過剰 摂取　96.72 g 目安　28.1 ～ 70.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2468.95 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約60.9 mgが不足 摂取　539.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.93 mgが不足 摂取　8.07 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.08 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約10.2 μgが不足 摂取　439.78 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.32 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.1 mgが不足 摂取　74.94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.78 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　209.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　309.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　342.58 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　15.48 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)
7月10日(木)
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)		じっくりコトコト煮込んだ... おかき ソフトクリーム	から揚げ弁当 ツナサラダ ゴマドレッシング ソース焼きそば トマト おかき	麻婆豆腐 から揚げ弁当 おかき	1940	kcal
7月18日(金)		トースト ロールパン プロセスチーズ スターバックス ディスカ...	チキンドリア 黒糖入りテーブルロール ... コーンスープ 生野菜	おからクッキー さわらのバターソテーカレ... 焼き鮭 ご飯 中 ポテトコロッケ	3002.6	kcal
7月19日(土)		トースト スイスロール コーヒー ... 豆乳	そうめん ポテトコロッケ 生野菜 スイスロール コーヒー ...	ぞうすい 切り干し大根煮	2266.8	kcal
7月20日(日)		トースト プロセスチーズ バナナ 豆乳	スイスロール コーヒー ... コーヒー ぶどうが食べたい！ [カ... シュークリーム	ビビンバ 焼酎 焼肉 野菜 チューハイ	2837.1	kcal
7月21日(月)	豆腐とワカメの味噌汁		グレープフルーツ トースト ジャムパン	そうめん 鶏の唐揚げ きゅうり	1743.6	kcal
7月22日(火)		グレープフルーツ ヨーグルト（無糖） ロールパン コロッケパン おかき	ご飯 中 野菜炒め トマト 味噌汁 のり 納豆	とんかつ ごはん キャベツ 筑前煮 パン ロールパン 食パン プロセスチーズ ミニセレ ソフトコーン ...	3684.7	kcal
7月23日(水)		ヤクルト４００	ざるそば とうふ トマト	惣菜パン ロールパン プロセスチーズ アイス 豆乳 バナナ ライス	1891.4	kcal
7月24日(木)		プルーン ヨーグルト	焼きそば トマト 豆腐 納豆 ケーキ ポテトチップス ソフトクリーム	食パン プロセスチーズ ロールパン アイス	2206	kcal
7月25日(金)			ロールパン くるみパン 野菜ジュース [カン] ... チキンフィレオ 焼きそば トマト アイス	豆腐 納豆 とうもろこし 筑前煮 ロールパン おかき アイス	3129.9	kcal
7月26日(土)		トースト プロセスチーズ ロールパン 豆乳	アイス ヴァームチャージ	ホットドッグ シーザーサラダ ピザ ソフトクリーム	2485.7	kcal
7月27日(日)	ソフトクリーム ポテトフライ	おにぎり ポテトチップス SUNTORY CHU-... おにぎり ポテトチップス	ラーメン キムチ	アイス ヨーグルト すいか みたらし団子	3347.3	kcal
7月28日(月)		コロッケパン 豆乳 ヤクルト４００	カレー シーザーサラダ		1819.7	kcal
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)