健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月20日）

エネルギー 約317 kcalが過剰 摂取　2837.1 kcal 目安　1260 ～ 2520 kcal 炭水化物 約25.8 gが不足 摂取　132.2 g 目安　158 ～ 441 g タンパク質 約6.3 gが不足 摂取　43.7 g 目安　50 ～ 126 g ナトリウム 約662 mgが過剰 摂取　3810.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58.5 g 目安　28 ～ 70 g     その他の栄養素も見る カリウム 約8.4 mgが不足 摂取　1591.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約275 mgが不足 摂取　325.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　499.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.3 mgが不足 摂取　34.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　142.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　347.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　480.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量