健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約719 kcalが不足 摂取　658.9 kcal 目安　1378 ～ 2412 kcal 炭水化物 約86.7 gが不足 摂取　85.3 g 目安　172 ～ 422 g タンパク質 約11 gが不足 摂取　29 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1399.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.7 gが不足 摂取　20.93 g 目安　30.6 ～ 67 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1225 mgが不足 摂取　775.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約252 mgが不足 摂取　348.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約482 μgが不足 摂取　68 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.33 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.7 mgが不足 摂取　42.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.83 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約39.7 μgが不足 摂取　35.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　87.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　38.73 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　3.83 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)
2月5日(火)
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)	充実野菜 コーヒー チキンフィレオ アイスカフェオーレ お茶漬け 厚揚げ				1119.1	kcal
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)	SAVAS プロテイン ...			カレーうどん すし２個	673.7	kcal
2月19日(火)
2月20日(水)			カナッペ コーヒー		183.9	kcal
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)
2月29日(金)