健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 約374 kcalが不足 摂取　1191.4 kcal 目安　1565 ～ 2739 kcal 炭水化物 約68.1 gが不足 摂取　127.88 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 約9.1 gが不足 摂取　30.91 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　2912.75 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.35 g 目安　34.8 ～ 76.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1371 mgが不足 摂取　628.63 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約456 mgが不足 摂取　144.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.76 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約407 μgが不足 摂取　143.06 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.99 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.2 mgが不足 摂取　24.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.86 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約27.4 μgが不足 摂取　47.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　70.59 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　168.81 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.89 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)
12月2日(火)
12月3日(水)
12月4日(木)
12月5日(金)
12月6日(土)
12月7日(日)
12月8日(月)
12月9日(火)
12月10日(水)
12月11日(木)
12月12日(金)
12月13日(土)
12月14日(日)
12月15日(月)
12月16日(火)
12月17日(水)			ご飯 お味噌汁 キャベツ炒め チロル　イチゴ アロエヨーグルト コーンフレーク まぜごはん 焼きサバ 揚げせんべい タイヤキ カプリコミニ [袋] チ...	小岩井コーヒー [ビン]...	1171.7	kcal
12月18日(木)			ご飯 中 神州一味噌 おいしいね！... ポテトコロッケ スープｄｅおこげ　中華し... フライドチキン 野菜ジュース 明太子おにぎり コーヒーゼリー ご飯 小 焼き鮭 味噌汁 てっさ		1639.9	kcal
12月19日(金)			お茶漬け 野菜生活100オリジナル... 塩むすび マルちゃん 春雨厨房 中... 餅	ソース焼きそば コーンフレーク	1125.5	kcal
12月20日(土)		ボンカレーゴールド21 ... インスタントラーメン（袋... ミニアスパラガスビスケッ...		ご飯 小 焼きアジ 生みそずい ほうれん草 ...	807.6	kcal
12月21日(日)		ハムエッグサンド	オムライス	まぜご飯 芋 鬼太鼓 たまり味 [袋]...	1260.9	kcal
12月22日(月)		ご飯 味噌汁 鮭	スープｄｅおこげ　中華し... チロル コーヒーゼリー	もんじゃ お菓子	1058.4	kcal
12月23日(火)		サッポロ一番 塩ラーメン...	レタスサンド ミニアスパラガスビスケッ...		1027.7	kcal
12月24日(水)			春雨スープ	豚肉カレー　 チョココロネ 小岩井コーヒー ゲーブル... 骨なしフライドチキン	1439.5	kcal
12月25日(木)
12月26日(金)
12月27日(土)
12月28日(日)
12月29日(月)
12月30日(火)
12月31日(水)