健康管理は、食事の管理から。お味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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お味噌汁の詳細

材料

＊小口ネギ 5g 1.4 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊米みそ（白） 大さじ1杯 34.6 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
    67.4 kcal
お味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 67.4 kcal
 
2.4%
 内訳
＊炭水化物 9.8 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 4.6 g
 
3.3%
 内訳
＊ナトリウム 932 mg
 
23.6%
 内訳
＊脂質 1.4 g
 
1.8%
 内訳
＊カリウム 439 mg
 
14.6%
 内訳
＊カルシウム 55.5 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 115 μgRE
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 13.6 mg
 
13.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 89 μg
 
118.6%
 内訳
＊葉酸 102 μg
 
10.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.6 g
 
14.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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