健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月22日）

エネルギー 約500 kcalが不足 摂取　1058.4 kcal 目安　1558 ～ 2727 kcal 炭水化物 約114 gが不足 摂取　80.8 g 目安　195 ～ 477 g タンパク質 約5.7 gが不足 摂取　34.3 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　1497.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.8 g 目安　34.6 ～ 75.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1486 mgが不足 摂取　513.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約488 mgが不足 摂取　112 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約469 μgが不足 摂取　81.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.5 mgが不足 摂取　16.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約14.8 μgが不足 摂取　60.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約136 μgが不足 摂取　64.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　233.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.6 gが不足 摂取　1.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量