健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 約199 kcalが不足 摂取　1032.43 kcal 目安　1231 ～ 2154 kcal 炭水化物 約19.7 gが不足 摂取　134.27 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約17.6 gが不足 摂取　32.4 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2760.58 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.5 gが不足 摂取　20.93 g 目安　27.4 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約579 mgが不足 摂取　1021.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約336 mgが不足 摂取　264.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.22 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.95 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約363 μgが不足 摂取　86.93 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65 mgが不足 摂取　20.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.78 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約33.3 μgが不足 摂取　31.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　94.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　84.27 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.27 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)
5月5日(木)
5月6日(金)
5月7日(土)
5月8日(日)
5月9日(月)		ごはん たまご 野菜炒め			428.5	kcal
5月10日(火)			ごはん 食パン 野菜炒め 無調整豆乳 マルチビタミン		1232.9	kcal
5月11日(水)				豆乳 魚肉ソーセージ ホットケーキ たら 白菜キムチ 大根 豆乳飲料 バナナ 炒飯 さしみこんにゃく	1520.6	kcal
5月12日(木)
5月13日(金)
5月14日(土)
5月15日(日)
5月16日(月)			バナナ　1本 サツマイモ リンゴ 　うどん カットワカメ もみじ饅頭 寒天ゼリー		1135.5	kcal
5月17日(火)
5月18日(水)		うどん あずきモナカ 寒天ゼリー			681.6	kcal
5月19日(木)
5月20日(金)
5月21日(土)
5月22日(日)
5月23日(月)
5月24日(火)
5月25日(水)			ごはん フルーツオレ 白菜とツナの煮物 玉ねぎ たまご		1195.5	kcal
5月26日(木)
5月27日(金)
5月28日(土)
5月29日(日)
5月30日(月)
5月31日(火)