健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 約363 kcalが不足 摂取　862.99 kcal 目安　1226 ～ 2146 kcal 炭水化物 約28 gが不足 摂取　125.04 g 目安　153 ～ 376 g タンパク質 約19 gが不足 摂取　31.04 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1345.24 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.1 gが不足 摂取　18.08 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約829 mgが不足 摂取　770.85 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約402 mgが不足 摂取　197.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.26 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.58 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約324 μgが不足 摂取　126.07 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.5 mgが不足 摂取　39.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.83 μgが不足 摂取　4.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.16 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.7 μgが不足 摂取　109.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　108.95 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.91 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)			ホットケーキ 超熟 きぬさや おさかなソーセージ リンゴ イワシの蒲焼 バナナ　1本 味噌汁		1078.2	kcal
6月2日(木)		バナナ		大豆水煮缶詰 ネギトロ巻き おからだから 超熟 [袋] 6枚 リンゴ	1509.6	kcal
6月3日(金)				バナナ ミックスにまめ ココナッツサブレ	341.2	kcal
6月4日(土)
6月5日(日)			サーモン 超熟 毎朝快調ヨーグルト キャベツ 有機豆乳 無調整 玉ねぎ 味噌汁		697.7	kcal
6月6日(月)				きぬさや キャベツ トマト サラダせんべい 梅キャンディー	267.6	kcal
6月7日(火)
6月8日(水)
6月9日(木)
6月10日(金)
6月11日(土)
6月12日(日)
6月13日(月)			卵 笹巻寿し ご飯 食パン 納豆 豆乳（無調整）		1081.6	kcal
6月14日(火)			寒天ゼリー 生パスタトマトカルボナー... あずきばー オサカナソーセージ		1016	kcal
6月15日(水)
6月16日(木)
6月17日(金)
6月18日(土)
6月19日(日)
6月20日(月)			寒天ゼリー あずきバー ふんわり食パン カステラ		503	kcal
6月21日(火)
6月22日(水)				ホールトマト（缶詰） 薄皮クリームパン [袋]... 卵 ご飯 レモン水 味噌汁	929.5	kcal
6月23日(木)				麦のめぐみ イングリッシ... 今川焼　カスタードクリー...	1181	kcal
6月24日(金)				白菜味噌汁 うどん ホールトマト（缶詰） アーモンドチョコ 10g グレープジュース（10%... 麦のめぐみ イングリッシ...	887.5	kcal
6月25日(土)
6月26日(日)
6月27日(月)
6月28日(火)
6月29日(水)
6月30日(木)