健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 約465 kcalが不足 摂取　754.87 kcal 目安　1220 ～ 2135 kcal 炭水化物 約39.5 gが不足 摂取　113.5 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 約25 gが不足 摂取　25.05 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1441.96 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.9 gが不足 摂取　14.2 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約651 mgが不足 摂取　949.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約439 mgが不足 摂取　160.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.31 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2.04 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約291 μgが不足 摂取　158.85 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.7 mgが不足 摂取　53.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.69 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.4 μgが不足 摂取　148.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　37.93 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)
7月2日(土)
7月3日(日)
7月4日(月)
7月5日(火)
7月6日(水)			マルサン しょくぱん 味噌汁 アズキバー		904.1	kcal
7月7日(木)
7月8日(金)
7月9日(土)
7月10日(日)				メロンパン	466	kcal
7月11日(月)			あずきバー 味噌汁 卵		201.8	kcal
7月12日(火)			キャベツ 豆乳（無調整） ドクターペッパー たまご		497.3	kcal
7月13日(水)
7月14日(木)			カスタードたいやき	スープ 豆腐 白くま 薄皮クリームパン パスタ	1622.4	kcal
7月15日(金)
7月16日(土)				カロリーコントロールアイ... そうめん 食パン 味噌汁	1045.5	kcal
7月17日(日)				うどん ねぎ カロリーコントロールアイ... 南瓜 スイカ メロン	717.7	kcal
7月18日(月)			食パン スイカ プロセスチーズ 南瓜 納豆 コーヒー アズキバー		1218.9	kcal
7月19日(火)
7月20日(水)			アイスボックス　濃い果実... ぱすた		426	kcal
7月21日(木)
7月22日(金)
7月23日(土)
7月24日(日)
7月25日(月)
7月26日(火)
7月27日(水)			アセロラジュース ヒジキ 煮物 しょくぱん ちょこらｂｂ リンゴ		449	kcal
7月28日(木)
7月29日(金)
7月30日(土)
7月31日(日)