健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 約204 kcalが不足 摂取　996.5 kcal 目安　1200 ～ 2100 kcal 炭水化物 約23.3 gが不足 摂取　126.75 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 約8.4 gが不足 摂取　41.6 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1951.05 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.05 g 目安　26.7 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約456 mgが不足 摂取　1144 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約370 mgが不足 摂取　230.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6.05 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約385 μgが不足 摂取　65.25 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約30.7 μgが不足 摂取　34.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約138 μgが不足 摂取　62.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　137.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7.05 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)
9月2日(日)
9月3日(月)
9月4日(火)
9月5日(水)
9月6日(木)
9月7日(金)
9月8日(土)
9月9日(日)
9月10日(月)
9月11日(火)
9月12日(水)
9月13日(木)
9月14日(金)
9月15日(土)
9月16日(日)
9月17日(月)
9月18日(火)
9月19日(水)
9月20日(木)
9月21日(金)
9月22日(土)
9月23日(日)
9月24日(月)
9月25日(火)
9月26日(水)
9月27日(木)			メープルチュロッキー 巻きせんべい ひじき 味噌汁 切り干し大根 そば アーモンド 豆腐 ちくわ するめ		1426	kcal
9月28日(金)			B!cたまごパン おにぎり シーチキンマヨ		567	kcal
9月29日(土)
9月30日(日)