健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2009年5月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(5月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
5月1日(金)   十勝バタースティック
カスピ海ヨーグルト
  明太子おにぎり
ハムエッグサンド
ざるそば
ちらし寿司
1215.2 kcal
5月2日(土)   卵サンド
ヨーグルト
バナナ

だし醤油
おみそ汁
たけのこ
スターバックスラテ アイ...
ステーキ
もやし
きぬさや
ステーキソース しょうゆ...
かしわ餅
1703.4 kcal
5月3日(日)   もちっとロール
だんご
きな粉
わらびもち
みそ汁 あさり
手巻寿司 とろサーモン
手巻寿司 ねぎとろ
かしわ餅
1432.7 kcal
5月4日(月)   コーヒー
紅茶
ケーニヒスクローネ
淡麗
トンカツ
ポテトサラダ
フカヒレスープ
2145.3 kcal
5月5日(火)   イングリッシュマフィン
てんぷら
ごま豆腐
刺身
生ビール ジョッキ
じゃこごはん
赤飯
筑前煮
1500.7 kcal
5月6日(水)   カフェオレ
ゆで卵
生野菜サラダ
おにぎり 海老マヨ
てりやきマックバーガー
アイスティー
筑前煮
焼き鮭
1509.8 kcal
5月7日(木)   アミノバイタルゼリー フ...
けんちん汁
切り干し大根煮
733.8 kcal
5月8日(金)   練乳いちごヨーグルト [...
ショコラ生クリーム
キャベツ
キュウリ
1176.1 kcal
5月9日(土)   朝食ヨーグルト
歌舞伎揚げ
おにぎり (シーチキンマ...
スイートポテト
おかか
のり
白身魚フライ
タルタルソース
ポテトフライ
1829.9 kcal
5月10日(日)   朝食ヨーグルト
バナナ
ツナサンド
コーヒー
牛乳
アンパン
お吸い物
豚肉とチンゲンサイのオイ...
牛乳
歌舞伎揚げ
1973.8 kcal
5月11日(月)   バナナ
コーヒー
エクレア
サーロイン
ミックスベジタブル
コーンスープ
ポテトフライ
モンブラン
牛乳
2018.1 kcal
5月12日(火)   牛乳
野菜生活 青りんご&ライ...
朝食ヨーグルト
ケーキ
カプチーノ
キャベツ炒め
豚肉とチンゲンサイの中華...
カジキのソテー
ロールケーキ
2155 kcal
5月13日(水)   牛乳
クロワッサン
ホットアップルパイ
サラダ菜
えごま
マカロニサラダ
わかめみそ汁
十六穀米
焼肉
1643.6 kcal
5月14日(木)   牛乳
かき揚げ
ご飯 中
コーヒー
ししゃも
豚肉とピーマンの味噌炒め
わかめのみそ汁
歌舞伎揚げ
1721.7 kcal
5月15日(金)   牛乳
トースト
ポップコーン
バナナ
じゃがりこ
豚肉のクリームシチュー
ポテトフライ
シーザーサラダ 
ごはん
1993.3 kcal
5月16日(土)   牛乳
バナナ
朝食ヨーグルト
ショコラ生クリーム
午後の紅茶スペシャル ホ...
マックフライポテト S
ハムポテトサンド
すし酢 昆布だし入り 3...
ごま
のり
刺身
きゅうり
大葉
クリームシチュー
ツナフレーク缶(ライト)
1915.1 kcal
5月17日(日)   牛乳
クロワッサン
カスピ海ヨーグルト
ブルーベリージャム
ちくわの天ぷら(天つゆ)
マカダミア 1箱75g
エスキモー ピノ ラムレ...
すし酢
のり
きゅうり
さしみ
ツナフレーク缶(ライト)
濃口しょうゆ
豚肉のクリームシチュー
1949.4 kcal
5月18日(月)          
5月19日(火)          
5月20日(水)          
5月21日(木)          
5月22日(金)          
5月23日(土)          
5月24日(日)          
5月25日(月)          
5月26日(火)          
5月27日(水)          
5月28日(木)          
5月29日(金)          
5月30日(土)          
5月31日(日)          


5月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1683.35 kcal
摂取目安(平均) 1197 ~ 2095 kcal

5月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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