健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2011年4月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(4月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
4月1日(金)   フランスパン
ウィンナー 2本
野菜炒め
ヨーグルト
カレースープ
サバ開き干し
酢豚
2270.6 kcal
4月2日(土)   バナナ
ビタミンE
小女子
みそ汁
野菜炒め
ワンタン しょうゆ味
1555.6 kcal
4月3日(日)          
4月4日(月)   食パン
ウィンナー
ヨーグルト
ごはん
小女子
1679.6 kcal
4月5日(火)   焼き鮭
梅干し
ひじき
小女子
納豆
ファイア 挽きたてカフェ...
回転焼き
唐揚げ
焼きそば
ごはん
ポテトサラダ
みそ汁
ビタミンE
亜鉛
2632.6 kcal
4月6日(水)   食パン
ハムエッグ
ヨーグルト
みそ汁
ごはん
しらす干し
豆腐
ビタミンE
亜鉛
1727.7 kcal
4月7日(木)   トースト
卵 ウィンナー
ヨーグルト

しらす
ニラレバ
ビタミンE
亜鉛
1884 kcal
4月8日(金)   ハムエッグ
ヨーグルト
ひじき
ごはん
ごはん
みそ汁
1711.6 kcal
4月9日(土)   ハム
ヨーグルト
おから
ごはん
鶏肉
にんにく
きゃべつ
かぼちゃ
ビタミンE
亜鉛
1875.6 kcal
4月10日(日)   たまご
小女子
餃子
焼きサバ
かぼちゃ
野菜サラダ
ひじき
みそ汁
亜鉛
ビタミンE
2309.9 kcal
4月11日(月)   ヨーグルト
キャベツ
ごはん
小女子
コロッケ
野菜サラダ
ひじき
ビタミンE
亜鉛
2203.6 kcal
4月12日(火)   梅干し

ひじき
きんぴら
コロッケ
野菜サラダ
みそ汁
コーヒー
しっとりクッキー
ごはん
ビタミンE
亜鉛
2067.4 kcal
4月13日(水)   リンゴ
ごはん
なっとう

ごはん
きゃべつ
ごはん
サラダ
ビタミンE
亜鉛
2546.4 kcal
4月14日(木)   焼き鮭
漬け物
梅干し
ひじき
ごはん
ごはん
レタス
亜鉛
ビタミンE
2404.9 kcal
4月15日(金)   リンゴ
卵焼き
焼き鮭
みそ汁

ファイア 挽きたてカフェ...
にぎり寿司
チョコチップメロンパン
亜鉛
ビタミンE
1934.1 kcal
4月16日(土)  
焼き鮭
リンゴ
梅干し
たまご
小松菜の辛子和え
焼き鮭
梅干し
チャーハン
小松菜の辛子和え
コンソメスープ
亜鉛
ビタミンE
2122.2 kcal
4月17日(日)   焼き鮭
小松菜の辛子和え
味付け海苔
ごはん
さばの水煮 (190g)
おから
ごはん
コーヒー
メープルプチロール
大根サラダ
亜鉛
ビタミンE
2125.2 kcal
4月18日(月)   卵焼き
焼き鮭
小松菜の辛子和え
梅干し
アジ開き干し
小松菜の辛子和え
豆腐みそ汁
ごはん
亜鉛
ビタミンE
1294 kcal
4月19日(火)   おにぎり
こんにゃく
おにぎり
  675.3 kcal
4月20日(水)   焼き鮭
みそ汁
ごはん
野菜サラダ
みそ汁
納豆
亜鉛
ビタミンE
1857.7 kcal
4月21日(木)          
4月22日(金)          
4月23日(土)          
4月24日(日)          
4月25日(月)          
4月26日(火)          
4月27日(水)   トースト
ウィンナー
  野菜サラダ
ごはん
サンマ開き干し
肉じゃが
ほうれん草
みそ汁
亜鉛
ビタミンE
2256.8 kcal
4月28日(木)          
4月29日(金)   ウィンナー
トースト

ピーマンの肉詰
しじみの味噌汁
ごはん
ビタミンE
亜鉛
2358.3 kcal
4月30日(土)   バナナ
豚汁
イカと人参炒め
ごはん
豚汁
キャベツサラダ
ビタミンE
亜鉛
2550.5 kcal


4月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2001.98 kcal
摂取目安(平均) 1350 ~ 2363 kcal

4月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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